エッセンシャルオイルですぐできる! 安眠のコツ

寝苦しい夜にさよなら。

エッセンシャルオイルですぐできる! 安眠のコツ

 

暑くて寝苦しい夜…

眠りの質が落ちると昼間に集中力が落ちたり、肌トラブル、体力の低下など、自律神経の乱れから様々なところに不調が。
エッセンシャルオイルの力を借りてぐっすり眠り、夏バテ知らずの健やかライフ過ごしましょう!

★じんわり足浴で温まる

温めのお湯にラベンダーマジョラム等お好きな香りを数滴。
「ラベンダー」で有名なのはリラックス効果。
「マジョラム」は冷えが原因の下痢・便秘・胃腸の不調も整えます。また、過剰な食欲など自己制御が効かない時に抑えてくれる香りです。自律神経のバランス調整にも良いとされています。
足先からゆっくり温まることで、冷房による冷えを解消し寝つきを良くします。

★足裏をオイルマッサージ

足裏はオイルがよく馴染み、マッサージすると全身に香りを感じられます。ツボ押ししながら身体の調子も整えられるのも利点。
足裏の真ん中にある湧泉を刺激すると、気力もアップ。一石二鳥です。むくみを解消するジェニパーベリーがお勧めです。
「ジェニパーベリー」は新陳代謝を高め体液の循環を促進します。解毒作用や利尿作用により余分な成分や老廃物を排出します。リンパの流れを良くし、デトックス効果も大なのです。

★お風呂に

アロマバスには、湯船に5〜6滴オレンジのエッセンシャルオイルを垂らして入浴しゆっくりお湯に使って下さい。オレンジの成分のリモネンの特性はリラックスとリフレッシュ。適度な高揚作用との両方を併せ持ち心配や落ち込んだ時に前向きに元気づけてくれる香りです。
暑いからといってシャワーで終わらせてしまわないで、きちんと湯船に浸かりましょう!
血行を良くすることはもちろんのこと。1日の疲れをオイルの力でリセット。

★寝る前に香りのパワーをプラス

ティッシュやコットンやサシェ。好きな香りのオイルを垂らして枕の下や枕元に置いて寝てみてください……。心地よい眠りが自然と訪れます。

如何ですか?
いくつか代表的なエッセンシャルオイルをご紹介しましたが、好みや気分で変化をつけるのも楽しいです♫

★オイルの特性や効果や効能、使用方法は各メーカーごとに少しづつ違ってきます。香りも濃いなぁとかきついかも…なんて事もあります。大好きな香りは自分の味方!いろいろ試してみてくださいね★

横浜/青葉台アロマテラピストのKeiでした。

8/29(火)にLa storiaにて掲載された記事となります。

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エッセンシャルオイルの使い方を丁寧にお教え致します。セルフケアにはもちろん、高齢の方から子供にまで幅広く使用する方法をお伝えします。この講座はエッセンシャルオイルの使用方法の他、アロマタッチテクニックの実技を学ぶ事ができます。 詳細はコチラになります。 ご予約はこちら♬  
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